Мой здоровый рацион

Рецепт творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожная запеканка

Творог Danone 0% мягкий 800 г
Ряженка 4% 1000 г
Крупа манная 100 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.1 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1699 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 9% 1118 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.8% 2074 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 5.3% 1888 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 0.7 г 2273 г 324714 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.065 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 37559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин РР, НЭ 0.1389 мг 20 мг 0.7% 0.7% 14399 г
Ниацин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.16 мг 2500 мг 0.2% 0.2% 40584 г
Кальций, Ca 1.06 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 94340 г
Кремний, Si 0.278 мг 30 мг 0.9% 0.9% 10791 г
Магний, Mg 0.83 мг 400 мг 0.2% 0.2% 48193 г
Натрий, Na 0.19 мг 1300 мг 684211 г
Сера, S 3.47 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 28818 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 0.5% 20513 г
Хлор, Cl 0.97 мг 2300 мг 237113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.4 мкг ~
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 4.77 мкг ~
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Кобальт, Co 1.157 мкг 10 мкг 11.6% 11.7% 864 г
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 1% 9804 г
Медь, Cu 3.24 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 30864 г
Молибден, Mo 0.523 мкг 70 мкг 0.7% 0.7% 13384 г
Никель, Ni 0.532 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 0.93 мкг 4000 мкг 430108 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0273 мг 12 мг 0.2% 0.2% 43956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.01 г ~

Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 99,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».