Творог Danone 0% мягкий | 800 г |
Ряженка 4% | 1000 г |
Крупа манная | 100 г |
Сахар песок | 100 г |
Яйцо куриное | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9% | 1118 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.3% | 1888 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 0.7 г | 2273 г | 324714 г | ||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.065 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 37559 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1389 мг | 20 мг | 0.7% | 0.7% | 14399 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.16 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 40584 г |
Кальций, Ca | 1.06 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
Кремний, Si | 0.278 мг | 30 мг | 0.9% | 0.9% | 10791 г |
Магний, Mg | 0.83 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 48193 г |
Натрий, Na | 0.19 мг | 1300 мг | 684211 г | ||
Сера, S | 3.47 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 28818 г |
Фосфор, P | 3.9 мг | 800 мг | 0.5% | 0.5% | 20513 г |
Хлор, Cl | 0.97 мг | 2300 мг | 237113 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 11.7% | 864 г |
Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 1% | 9804 г |
Медь, Cu | 3.24 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
Молибден, Mo | 0.523 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 13384 г |
Никель, Ni | 0.532 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.93 мкг | 4000 мкг | 430108 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0273 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 43956 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.171 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».