| Малина | 110 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Кефир 1% | 500 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 12.4% | 1310 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 12.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 33.08 мг | 500 мг | 6.6% | 10.7% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 9.1% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.015 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 16.8% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 8.6% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15528 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3675 мг | 20 мг | 6.8% | 11.1% | 1463 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.32 мг | 2500 мг | 6% | 9.8% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 126.07 мг | 1000 мг | 12.6% | 20.5% | 793 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 7.2% | 2277 г |
| Натрий, Na | 40.6 мг | 1300 мг | 3.1% | 5% | 3202 г |
| Сера, S | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3997 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 17.8% | 920 г |
| Хлор, Cl | 88.17 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.2% | 2609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 3.3% | 4945 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.5% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 18.1% | 903 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4246 г |
| Медь, Cu | 96.85 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 15.8% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 6.385 мкг | 70 мкг | 9.1% | 14.8% | 1096 г |
| Селен, Se | 1.538 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.6% | 3576 г |
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25173 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3415 мг | 12 мг | 2.8% | 4.6% | 3514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.778 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность малиновая желешка составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».