Мой здоровый рацион

Рецепт Каша геркулес Ясно солнышко на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша геркулес Ясно солнышко на молоке

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 614 г
Хлопья овсяные Ясно солнышко 73 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулес Ясно солнышко на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.3% 1900 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.4% 1867 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 5.5% 2168 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 18.5% 645 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4.2% 2874 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 1.1% 10714 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 6.1% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 8.5% 1406 г
Витамин В9, фолаты 4.212 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9497 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин РР, НЭ 0.8823 мг 20 мг 4.4% 5.2% 2267 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.65 мг 2500 мг 5.5% 6.5% 1829 г
Кальций, Ca 103.33 мг 1000 мг 10.3% 12.3% 968 г
Магний, Mg 23.48 мг 400 мг 5.9% 7% 1704 г
Натрий, Na 46.8 мг 1300 мг 3.6% 4.3% 2778 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 11.9% 1000 г
Хлор, Cl 93.6 мг 2300 мг 4.1% 4.9% 2457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.8 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 3.8% 3098 г
Йод, I 8.42 мкг 150 мкг 5.6% 6.7% 1781 г
Кобальт, Co 0.842 мкг 10 мкг 8.4% 10% 1188 г
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 0.6% 21277 г
Медь, Cu 9.36 мкг 1000 мкг 0.9% 1.1% 10684 г
Молибден, Mo 4.68 мкг 70 мкг 6.7% 8% 1496 г
Олово, Sn 14.04 мкг ~
Селен, Se 0.936 мкг 55 мкг 1.7% 2% 5876 г
Стронций, Sr 15.91 мкг ~
Фтор, F 18.72 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21368 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 4.4% 2674 г
Цинк, Zn 0.3744 мг 12 мг 3.1% 3.7% 3205 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша геркулес Ясно солнышко на молоке составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».