| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 125 г |
| Вода | 480 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.5% | 1949 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.6% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Вода | 211.2 г | 2273 г | 9.3% | 10% | 1076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6569 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 31.53 мг | 500 мг | 6.3% | 6.8% | 1586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8.7% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.231 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.3% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 5.514 мкг | 50 мкг | 11% | 11.8% | 907 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2589 мг | 20 мг | 6.3% | 6.8% | 1589 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.45 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 87.12 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.3% | 1148 г |
| Кремний, Si | 7.343 мг | 30 мг | 24.5% | 26.3% | 409 г |
| Магний, Mg | 28.67 мг | 400 мг | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| Натрий, Na | 300.43 мг | 1300 мг | 23.1% | 24.8% | 433 г |
| Сера, S | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2879 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 15.1% | 710 г |
| Хлор, Cl | 492.72 мг | 2300 мг | 21.4% | 22.9% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 4.4% | 2429 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.7% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 19% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.8691 мг | 2 мг | 43.5% | 46.6% | 230 г |
| Медь, Cu | 95.5 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.3% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 10.639 мкг | 70 мкг | 15.2% | 16.3% | 658 г |
| Никель, Ni | 8.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.311 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.6% | 4195 г |
| Стронций, Sr | 11.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.03 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4300 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.724 мг | 12 мг | 6% | 6.4% | 1657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».