| Кабачок (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 80 г |
| Сельдерей (корень) (Припускание) | 80 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 80 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
на 2 порции. 1 порция 172 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 43.9% | 667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 499.7 мкг | 900 мкг | 55.5% | 162.3% | 180 г |
| бета Каротин | 2.996 мг | 5 мг | 59.9% | 175.1% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 13.2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 30.1% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.988 мкг | 400 мкг | 4% | 11.7% | 2502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.27 мг | 90 мг | 25.9% | 75.7% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 9.6% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 31.6% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1676 мг | 20 мг | 5.8% | 17% | 1713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.9 мг | 2500 мг | 12.4% | 36.3% | 807 г |
| Кальций, Ca | 43.64 мг | 1000 мг | 4.4% | 12.9% | 2291 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 19.6% | 1498 г |
| Натрий, Na | 23.36 мг | 1300 мг | 1.8% | 5.3% | 5565 г |
| Сера, S | 1.4 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 11.1% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 14.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 15700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 18.1% | 1604 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 13.7% | 2151 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 15.2% | 1932 г |
| Медь, Cu | 30.81 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.1% | 3246 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 19.3% | 1505 г |
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 134146 г |
| Фтор, F | 12.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 31274 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1343 мг | 12 мг | 1.1% | 3.2% | 8935 г |
Энергетическая ценность Овощи "просто и вкусно" составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».