| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Огурец, грунтовый | 80 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 430 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.8% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24% | 1333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 38.7% | 824 г |
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 41.9% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 16.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 16% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.7% | 4138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.08 мг | 90 мг | 33.4% | 106.7% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 22% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 1.055 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.7% | 4739 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 21.1% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6333 мг | 20 мг | 3.2% | 10.2% | 3158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.44 мг | 2500 мг | 10% | 31.9% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.1% | 5222 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 14.4% | 2235 г |
| Натрий, Na | 326.23 мг | 1300 мг | 25.1% | 80.2% | 398 г |
| Сера, S | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.1% | 6443 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 12.1% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 543.68 мг | 2300 мг | 23.6% | 75.4% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 15% | 2140 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.5% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 4.975 мкг | 10 мкг | 49.8% | 159.1% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 23.3% | 1374 г |
| Медь, Cu | 101.51 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 32.6% | 985 г |
| Молибден, Mo | 6.067 мкг | 70 мкг | 8.7% | 27.8% | 1154 г |
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 16820 г |
| Фтор, F | 19.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20855 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 29.1% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.2478 мг | 12 мг | 2.1% | 6.7% | 4843 г |
Энергетическая ценность Салат Солянка на подсолн. масле составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».