| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 101 г |
| Творог Домик в деревне 9% | 225 г |
| Сыр Российский | 63 г |
| Яйцо куриное (пашот) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.7% | 500 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4633 мг | 20 мг | 2.3% | 1.1% | 4317 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.98 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.7% | 7147 г |
| Кальций, Ca | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15408 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4430 г |
| Натрий, Na | 116.98 мг | 1300 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 1.4% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 208.49 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность лаваш с творогом составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».