Мой здоровый рацион

Рецепт лаваш с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты лаваш с творогом

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 101 г
Творог Домик в деревне 9% 225 г
Сыр Российский 63 г
Яйцо куриное (пашот) 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лаваш с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.2 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 817 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 9.7% 500 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 8.4% 577 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 3.2% 1531 г
Вода 6.3 г 2273 г 0.3% 0.1% 36079 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин РР, НЭ 0.4633 мг 20 мг 2.3% 1.1% 4317 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.98 мг 2500 мг 1.4% 0.7% 7147 г
Кальций, Ca 6.49 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15408 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 1.1% 4430 г
Натрий, Na 116.98 мг 1300 мг 9% 4.4% 1111 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 1.4% 3493 г
Хлор, Cl 208.49 мг 2300 мг 9.1% 4.4% 1103 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 1.5% 3377 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.671 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~

Энергетическая ценность лаваш с творогом составляет 206,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».