| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 55 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 50 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.7% | 691 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.3 мкг | 900 мкг | 25.3% | 23.8% | 396 г |
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 15% | 629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 110.25 мг | 500 мг | 22.1% | 20.8% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 14.1% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.284 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.9% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 8.8% | 1079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.889 мг | 15 мг | 12.6% | 11.9% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 9.313 мкг | 50 мкг | 18.6% | 17.5% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3683 мг | 20 мг | 6.8% | 6.4% | 1462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.44 мг | 2500 мг | 10% | 9.4% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 32.42 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3085 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 4.3% | 2191 г |
| Натрий, Na | 82.34 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.9% | 1579 г |
| Сера, S | 82.18 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.7% | 1217 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 11.6% | 815 г |
| Хлор, Cl | 103.75 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.2% | 2217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 8.7% | 1092 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.1% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 8.214 мкг | 10 мкг | 82.1% | 77.4% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 5% | 1896 г |
| Медь, Cu | 108.31 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Молибден, Mo | 7.196 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.7% | 973 г |
| Селен, Se | 13.627 мкг | 55 мкг | 24.8% | 23.4% | 404 г |
| Фтор, F | 36.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10956 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 9.4% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.6012 мг | 12 мг | 5% | 4.7% | 1996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидором составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».