Калорийность мойва копченая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "мойва копченая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.7 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	892 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	9.9%	539 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	13%	409 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.3%	15643 г
Вода	78.4 г	2273 г	3.4%	1.8%	2899 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2.3%	2250 г
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	5.9%	900 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	2.3%	2353 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.6%	9000 г
Витамин РР, НЭ	2.9746 мг	20 мг	14.9%	7.9%	672 г
Ниацин	0.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290 мг	2500 мг	11.6%	6.1%	862 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	1.6%	3333 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	4%	1333 г
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%	2.9%	1857 г
Сера, S	140 мг	1000 мг	14%	7.4%	714 г
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%	15.9%	333 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	3.8%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	1.2%	4500 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	17.6%	300 г
Кобальт, Co	8 мкг	10 мкг	80%	42.4%	125 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.3%	4000 г
Медь, Cu	210 мкг	1000 мкг	21%	11.1%	476 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	3%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	5.7%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	58.3%	91 г
Цинк, Zn	1.08 мг	12 мг	9%	4.8%	1111 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	60 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность мойва копченая составляет 188,72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».