| Огурец, грунтовый | 94 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.3% | 2240 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.6% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 28% | 898 г |
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 30.2% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 14.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 8.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.062 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.5% | 5664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.46 мг | 90 мг | 18.3% | 46.1% | 547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 8.8% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 5% | 5107 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 23.4% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4218 мг | 20 мг | 2.1% | 5.3% | 4742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.17 мг | 2500 мг | 8.1% | 20.4% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5869 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 10.1% | 2520 г |
| Натрий, Na | 293.87 мг | 1300 мг | 22.6% | 56.9% | 442 г |
| Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17422 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 9.8% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 38.52 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.3% | 5971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 9.8% | 2535 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.8% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.321 мкг | 10 мкг | 33.2% | 83.6% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 18.6% | 1352 г |
| Медь, Cu | 97.61 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 24.7% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 3.799 мкг | 70 мкг | 5.4% | 13.6% | 1843 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16871 г |
| Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23229 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 25.7% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.1924 мг | 12 мг | 1.6% | 4% | 6237 г |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».