| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 350 г |
| Вода | 1200 г |
| соль йодир. | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 8.8% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.115 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0482 мг | 20 мг | 5.2% | 6.8% | 1908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.66 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.5% | 5245 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 6.4% | 2036 г |
| Натрий, Na | 254.98 мг | 1300 мг | 19.6% | 25.5% | 510 г |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5128 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 8.6% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 395.17 мг | 2300 мг | 17.2% | 22.3% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2862 г |
| Йод, I | 27.07 мкг | 150 мкг | 18% | 23.4% | 554 г |
| Кобальт, Co | 1.989 мкг | 10 мкг | 19.9% | 25.8% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.2148 мг | 2 мг | 10.7% | 13.9% | 931 г |
| Медь, Cu | 86.54 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.3% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 4.215 мкг | 70 мкг | 6% | 7.8% | 1661 г |
| Фтор, F | 84.51 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4733 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3867 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3103 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная (пшено желтое) составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».