| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Бульон мясной прозрачный | 352 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.2% | 809 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.5% | 2240 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.6% | 1429 г |
| Вода | 110 г | 2273 г | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 9.7% | 1268 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 13.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.13 мкг | 400 мкг | 3% | 3.7% | 3298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.2% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14205 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3794 мг | 20 мг | 16.9% | 20.7% | 592 г |
| Ниацин | 1.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.61 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.2% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6570 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 40.8% | 300 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 5.3% | 2327 г |
| Натрий, Na | 25.39 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 5120 г |
| Сера, S | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2627 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 17.4% | 704 г |
| Хлор, Cl | 15.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.501 мг | 18 мг | 13.9% | 17% | 720 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.066 мкг | 10 мкг | 20.7% | 25.4% | 484 г |
| Литий, Li | 0.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1544 мг | 2 мг | 7.7% | 9.4% | 1295 г |
| Медь, Cu | 96.76 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.9% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 10.656 мкг | 70 мкг | 15.2% | 18.6% | 657 г |
| Никель, Ni | 20.741 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.45 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5.5% | 2245 г |
| Титан, Ti | 37.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46620 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.5408 мг | 12 мг | 4.5% | 5.5% | 2219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица в горшочках составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».