| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Кефир 2,5% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Томаты маринованные | 30 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Брынза коровья | 10 г |
| Крабовые палочки | 25 г |
| Капуста пекинская | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.7% | 938 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.5% | 862 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9% | 1007 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 77.76 мг | 500 мг | 15.6% | 14.1% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 7.8% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.415 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.1% | 1785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 6.4% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 5.9% | 1529 г |
| Витамин Н, биотин | 6.793 мкг | 50 мкг | 13.6% | 12.3% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 7.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1661 мг | 20 мг | 10.8% | 9.8% | 923 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.54 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.8% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.3% | 1229 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2527 г |
| Натрий, Na | 108.68 мг | 1300 мг | 8.4% | 7.6% | 1196 г |
| Сера, S | 91.84 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.3% | 1089 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 12.1% | 746 г |
| Хлор, Cl | 81.01 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 5.2% | 1768 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 4.145 мкг | 10 мкг | 41.5% | 37.5% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.2733 мг | 2 мг | 13.7% | 12.4% | 732 г |
| Медь, Cu | 73.5 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.7% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 3.834 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5% | 1826 г |
| Никель, Ni | 2.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.381 мкг | 55 мкг | 17.1% | 15.5% | 586 г |
| Фтор, F | 78.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5070 г |
| Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 16.7% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.6938 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».