| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 21.5% | 752 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.2% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 454.7 мкг | 900 мкг | 50.5% | 81.7% | 198 г |
| бета Каротин | 2.556 мг | 5 мг | 51.1% | 82.7% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 50.01 мг | 500 мг | 10% | 16.2% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 24.8% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 28.5% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.498 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.8% | 2759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 13.4% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.34 мг | 90 мг | 25.9% | 41.9% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 3.7% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 4.758 мкг | 50 мкг | 9.5% | 15.4% | 1051 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 12.6% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2013 мг | 20 мг | 26% | 42.1% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.94 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.2% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4955 г |
| Магний, Mg | 40.58 мг | 400 мг | 10.1% | 16.3% | 986 г |
| Натрий, Na | 11.87 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 10952 г |
| Сера, S | 77.99 мг | 1000 мг | 7.8% | 12.6% | 1282 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 16% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 44.77 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.1% | 5137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 10.5% | 1529 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.7% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 5.365 мкг | 10 мкг | 53.7% | 86.9% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 9.2% | 1762 г |
| Медь, Cu | 65.2 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.5% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 4.127 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.5% | 1696 г |
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20522 г |
| Фтор, F | 65.41 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6115 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 14.1% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 1.0461 мг | 12 мг | 8.7% | 14.1% | 1147 г |
Энергетическая ценность Суп с овощами составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».