| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сахар рафинад | 15 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.2% | 1056 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7% | 778 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.6% | 978 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.9% | 1402 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 81.85 мг | 500 мг | 16.4% | 8.9% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 6.5% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.409 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.6% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.8% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.604 мг | 15 мг | 10.7% | 5.8% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 6.853 мкг | 50 мкг | 13.7% | 7.5% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7453 мг | 20 мг | 8.7% | 4.7% | 1146 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.92 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.3% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 91.35 мг | 1000 мг | 9.1% | 5% | 1095 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2608 г |
| Натрий, Na | 60.88 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.6% | 2135 г |
| Сера, S | 73.56 мг | 1000 мг | 7.4% | 4% | 1359 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 8.1% | 671 г |
| Хлор, Cl | 107.37 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.6% | 2142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 1998 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.8% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 3.055 мкг | 10 мкг | 30.6% | 16.7% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.1525 мг | 2 мг | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
| Медь, Cu | 50.39 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.7% | 1985 г |
| Молибден, Mo | 7.543 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.9% | 928 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.582 мкг | 55 мкг | 17.4% | 9.5% | 574 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13400 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.6642 мг | 12 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.495 г | ~ |
Энергетическая ценность блины составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».