| Ледяная рыба | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 25.7% | 429 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.2% | 1800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2382 мг | 20 мг | 21.2% | 23.4% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 11% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Натрий, Na | 160 мг | 1300 мг | 12.3% | 13.6% | 813 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 19.9% | 556 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 30.4% | 364 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 7.9% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3600 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 36.8% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 220.8% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% | 15.5% | 714 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 11.9% | 930 г |
| Хром, Cr | 45 мкг | 50 мкг | 90% | 99.3% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 6.4% | 1714 г |
Энергетическая ценность Рыба белая жареная составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».