| Вода | 1200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 120 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.1% | 3333 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.8 мкг | 900 мкг | 22.2% | 75% | 450 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 79.7% | 424 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 54945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 13.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.224 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.1% | 5537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 11.5% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 4.4% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 71.6% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6821 мг | 20 мг | 3.4% | 11.5% | 2932 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.9 мг | 2500 мг | 7.9% | 26.7% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 33.56 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.5% | 2980 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 12.2% | 2759 г |
| Натрий, Na | 175.42 мг | 1300 мг | 13.5% | 45.6% | 741 г |
| Сера, S | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12531 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 14.9% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 280.38 мг | 2300 мг | 12.2% | 41.2% | 820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 17.6% | 1935 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.7% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 42.6% | 791 г |
| Литий, Li | 16.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 14.2% | 2392 г |
| Медь, Cu | 33.51 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 11.5% | 2984 г |
| Молибден, Mo | 2.982 мкг | 70 мкг | 4.3% | 14.5% | 2347 г |
| Никель, Ni | 1.05 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18966 г |
| Фтор, F | 60.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.1% | 6660 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 16.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.172 мг | 12 мг | 1.4% | 4.7% | 6977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре вегетарианский со шпинатом составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».