| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Хлопья Овсяные | 100 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 180 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 524.8 ккал | 1684 ккал | 31.2% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 2.5% | 752 г |
| Жиры | 35.4 г | 56 г | 63.2% | 12% | 158 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 3.6% | 528 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.4% | 1333 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 59816 г | |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.5 мкг | 900 мкг | 33.8% | 6.4% | 296 г |
| Ретинол | 0.279 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 0.6% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 1.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 79.19 мг | 500 мг | 15.8% | 3% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 1.6% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.896 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.6% | 3102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 0.8% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 2% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 1.4% | 1318 г |
| Витамин Н, биотин | 5.463 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.1% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.15 мг | 20 мг | 10.8% | 2.1% | 930 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.29 мг | 2500 мг | 17.3% | 3.3% | 578 г |
| Кальций, Ca | 24.77 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 4037 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 1.1% | 1800 г |
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 0.5% | 4162 г |
| Натрий, Na | 35.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.5% | 3645 г |
| Сера, S | 71.38 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.4% | 1401 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 2.1% | 918 г |
| Хлор, Cl | 44.08 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 1.3% | 1469 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.7% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 2.958 мкг | 10 мкг | 29.6% | 5.6% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.2484 мг | 2 мг | 12.4% | 2.4% | 805 г |
| Медь, Cu | 64.75 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.2% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 6.583 мкг | 70 мкг | 9.4% | 1.8% | 1063 г |
| Никель, Ni | 0.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.769 мкг | 55 мкг | 17.8% | 3.4% | 563 г |
| Титан, Ti | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18374 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.7% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5998 мг | 12 мг | 5% | 1% | 2001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | min 16.8 г | 6.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное несладкое составляет 524,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».