| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Подсолнечник, семечки | 70 г |
| Семена льна | 30 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 462.9 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 4.1% | 528 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 11% | 197 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 3.8% | 575 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 6.4% | 339 г |
| Вода | 126.5 г | 2273 г | 5.6% | 1.2% | 1797 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 1.5% | 1400 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.663 мг | 1.5 мг | 44.2% | 9.5% | 226 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 2.4% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 75.17 мг | 500 мг | 15% | 3.2% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 2.4% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 4.4% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.6 мкг | 400 мкг | 13.9% | 3% | 719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 0.9% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.2% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.798 мг | 15 мг | 72% | 15.6% | 139 г |
| гамма Токоферол | 1.33 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.049 мкг | 50 мкг | 32.1% | 6.9% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0831 мг | 20 мг | 30.4% | 6.6% | 329 г |
| Ниацин | 2.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.4 мг | 2500 мг | 14.9% | 3.2% | 671 г |
| Кальций, Ca | 116.42 мг | 1000 мг | 11.6% | 2.5% | 859 г |
| Магний, Mg | 150.04 мг | 400 мг | 37.5% | 8.1% | 267 г |
| Натрий, Na | 70.76 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.2% | 1837 г |
| Сера, S | 91.91 мг | 1000 мг | 9.2% | 2% | 1088 г |
| Фосфор, P | 354.6 мг | 800 мг | 44.3% | 9.6% | 226 г |
| Хлор, Cl | 78.69 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.7% | 2923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.942 мг | 18 мг | 21.9% | 4.7% | 457 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.2% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 5.222 мкг | 10 мкг | 52.2% | 11.3% | 191 г |
| Марганец, Mn | 2.5981 мг | 2 мг | 129.9% | 28.1% | 77 г |
| Медь, Cu | 351.62 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 7.6% | 284 г |
| Молибден, Mo | 1.467 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.5% | 4772 г |
| Селен, Se | 17.687 мкг | 55 мкг | 32.2% | 7% | 311 г |
| Фтор, F | 38.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10406 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 3.0607 мг | 12 мг | 25.5% | 5.5% | 392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.995 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.33 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.733 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 51.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.128 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.5 г | min 16.8 г | 44.6% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из Геркулеса составляет 462,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».