| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 37 г |
| Черника | 31 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.1% | 633 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.9% | 918 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.7% | 2362 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.1% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 33.08 мг | 500 мг | 6.6% | 4.2% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.2% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.544 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.9% | 1630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 14.7% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 3.715 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.7% | 1346 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6642 мг | 20 мг | 13.3% | 8.5% | 751 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.56 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.6% | 2438 г |
| Кальций, Ca | 125.2 мг | 1000 мг | 12.5% | 8% | 799 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Натрий, Na | 35.4 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Сера, S | 117.88 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 12.4% | 513 г |
| Хлор, Cl | 115.1 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 1998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 1.5% | 4196 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21053 г |
| Медь, Cu | 55.41 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.5% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 5.629 мкг | 70 мкг | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.182 мкг | 55 мкг | 34.9% | 22.2% | 287 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11458 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.3212 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с черникой медом и молоком составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».