Мой здоровый рацион

Рецепт кекс с бананом и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кекс с бананом и творогом

Творог Ягтынский 5 % 200 г
Банан 400 г
Банан 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс с бананом и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.7 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1535 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 8.3% 1101 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5% 1806 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 5.6% 1647 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.6% 2000 г
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 2.2% 4217 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.2 мкг 900 мкг 5.2% 4.7% 1907 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 4.6% 2000 г
Витамин В4, холин 39.82 мг 500 мг 8% 7.3% 1256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 5.9% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 11.4% 800 г
Витамин В9, фолаты 7.018 мкг 400 мкг 1.8% 1.6% 5700 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 6.07 мг 90 мг 6.7% 6.1% 1483 г
Витамин D, кальциферол 0.297 мкг 10 мкг 3% 2.7% 3367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 2% 4630 г
Витамин Н, биотин 2.726 мкг 50 мкг 5.5% 5% 1834 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0324 мг 20 мг 5.2% 4.7% 1937 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.23 мг 2500 мг 9.2% 8.4% 1086 г
Кальций, Ca 12.28 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8143 г
Магний, Mg 27.13 мг 400 мг 6.8% 6.2% 1474 г
Натрий, Na 36.91 мг 1300 мг 2.8% 2.6% 3522 г
Сера, S 23.75 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4211 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 4.9% 1865 г
Хлор, Cl 21.05 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 10926 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.702 мг 18 мг 3.9% 3.6% 2564 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 1.6% 5556 г
Кобальт, Co 1.35 мкг 10 мкг 13.5% 12.3% 741 г
Марганец, Mn 0.1679 мг 2 мг 8.4% 7.7% 1191 г
Медь, Cu 11.2 мкг 1000 мкг 1.1% 1% 8929 г
Молибден, Mo 0.81 мкг 70 мкг 1.2% 1.1% 8642 г
Селен, Se 4.885 мкг 55 мкг 8.9% 8.1% 1126 г
Фтор, F 8.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45662 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9259 г
Цинк, Zn 0.2409 мг 12 мг 2% 1.8% 4981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.215 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.239 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.277 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.671 г min 16.8 г 4% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.552 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.148 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность кекс с бананом и творогом составляет 109,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».