| Кальмар (мясо) (Тушение) | 320 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 304 г |
| Соевый соус | 70 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 17.5% | 894 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 5.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 24.6% | 637 г |
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 26.6% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 11% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 18.8% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.474 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.3% | 2969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.7 мг | 90 мг | 25.2% | 39.4% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 13.9% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8738 мг | 20 мг | 19.4% | 30.4% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.64 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.9% | 924 г |
| Кальций, Ca | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3786 г |
| Магний, Mg | 48.06 мг | 400 мг | 12% | 18.8% | 832 г |
| Натрий, Na | 603.67 мг | 1300 мг | 46.4% | 72.6% | 215 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 13.8% | 1136 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 24.3% | 645 г |
| Хлор, Cl | 29.3 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 8.6% | 1831 г |
| Йод, I | 133.31 мкг | 150 мкг | 88.9% | 139.1% | 113 г |
| Кобальт, Co | 45.141 мкг | 10 мкг | 451.4% | 706.4% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% | 14.2% | 1097 г |
| Медь, Cu | 730.29 мкг | 1000 мкг | 73% | 114.2% | 137 г |
| Молибден, Mo | 11.695 мкг | 70 мкг | 16.7% | 26.1% | 599 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26699 г |
| Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34217 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.8% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 1.0191 мг | 12 мг | 8.5% | 13.3% | 1178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 1 Новый рецепт составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».