| Картофель (Припускание) | 186 г |
| Тыква (Припускание) | 198 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 45 г |
| Майонезный Соус | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.1% | 2452 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 4% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 15.9% | 787 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 10.1% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 38.84 мг | 500 мг | 7.8% | 9.8% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 10.4% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 10.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.174 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 5.8% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 3.311 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.3% | 1510 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3949 мг | 20 мг | 7% | 8.8% | 1434 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.87 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.3% | 944 г |
| Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3187 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 4.8% | 2633 г |
| Натрий, Na | 26.97 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.6% | 4820 г |
| Сера, S | 52.51 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.6% | 1904 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 10.6% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 56.33 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 6.1% | 2057 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.9% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 4.129 мкг | 10 мкг | 41.3% | 51.7% | 242 г |
| Литий, Li | 20.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 6.5% | 1938 г |
| Медь, Cu | 119.31 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 14.9% | 838 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
| Никель, Ni | 1.883 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 219.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.053 мкг | 55 мкг | 9.2% | 11.5% | 1088 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8288 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.5% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.5141 мг | 12 мг | 4.3% | 5.4% | 2334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картошка тыква 2 составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».