| Тунец натуральный. Консервы | 80 г |
| Вода | 20 г |
| Масло подсолнечное | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 26.2% | 429 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.4% | 1525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 6.1% | 1856 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0345 мг | 20 мг | 55.2% | 62% | 181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.3 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.4% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5051 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 5.4% | 2093 г |
| Натрий, Na | 756.83 мг | 1300 мг | 58.2% | 65.4% | 172 г |
| Сера, S | 177.54 мг | 1000 мг | 17.8% | 20% | 563 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 25.3% | 445 г |
| Хлор, Cl | 130.33 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.4% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
| Медь, Cu | 0.12 мкг | 1000 мкг | 833333 г | ||
| Молибден, Mo | 3.153 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.1% | 2220 г |
| Фтор, F | 358.62 мкг | 4000 мкг | 9% | 10.1% | 1115 г |
| Хром, Cr | 43.35 мкг | 50 мкг | 86.7% | 97.4% | 115 г |
| Цинк, Zn | 0.5517 мг | 12 мг | 4.6% | 5.2% | 2175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тунец для салатов составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».