| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Кефир 2,5% жирности | 120 г |
Ламинария с кефиром 2,5% (120 мл)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.9% | 2533 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.9% | 2240 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.2% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 17.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 41.95 мг | 500 мг | 8.4% | 14.8% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 10.9% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.077 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 4952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 22.9% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 2.1% | 8257 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.892 мг | 20 мг | 4.5% | 7.9% | 2242 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.59 мг | 2500 мг | 13.6% | 23.9% | 736 г |
| Кальций, Ca | 125.2 мг | 1000 мг | 12.5% | 22% | 799 г |
| Магний, Mg | 48.2 мг | 400 мг | 12.1% | 21.3% | 830 г |
| Натрий, Na | 154.39 мг | 1300 мг | 11.9% | 21% | 842 г |
| Сера, S | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3320 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 21.8% | 808 г |
| Хлор, Cl | 107.32 мг | 2300 мг | 4.7% | 8.3% | 2143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.341 мг | 18 мг | 18.6% | 32.7% | 539 г |
| Йод, I | 69.76 мкг | 150 мкг | 46.5% | 81.9% | 215 г |
| Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 17.3% | 1025 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20408 г |
| Медь, Cu | 9.76 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.8% | 10246 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 12.3% | 1435 г |
| Селен, Se | 1.951 мкг | 55 мкг | 3.5% | 6.2% | 2819 г |
| Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20502 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.9% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.3902 мг | 12 мг | 3.3% | 5.8% | 3075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ламинария с кефиром 2,5% (120 мл) составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».