| Творог 0,2 % "Призедент" | 400 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Огурец, парниковый | 144 г |
| Перец красный сладкий | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 23.6% | 1000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 4.5% | 5361 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 23.6% | 1003 г |
| альфа Каротин | 0.976 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 25.1% | 947 г |
| бета Криптоксантин | 5.474 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 3.8% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 13.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.1 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.9% | 3960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.61 мг | 90 мг | 56.2% | 132.9% | 178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 3.8% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 31.7% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3656 мг | 20 мг | 1.8% | 4.3% | 5470 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.98 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.4% | 2294 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6698 г |
| Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 4% | 5979 г |
| Натрий, Na | 4.9 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26531 г |
| Сера, S | 0.65 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 3.8% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 5.02 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 45817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 5.9% | 4072 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 17.3% | 1362 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
| Медь, Cu | 30.65 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 7.3% | 3263 г |
| Молибден, Mo | 0.542 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.9% | 12915 г |
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 57292 г |
| Фтор, F | 1.27 мкг | 4000 мкг | 314961 г | ||
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1303 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 9210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.136 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с зеленью, перцем и огурцами составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».