| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 295 г |
| Печень трески. Консервы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.2% | 874 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 16.9% | 217 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1477.2 мкг | 900 мкг | 164.1% | 60.3% | 61 г |
| Ретинол | 1.426 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.2% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 7.9% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 145.86 мг | 500 мг | 29.2% | 10.7% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 5.7% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.536 мкг | 400 мкг | 9.6% | 3.5% | 1038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 3.7% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 2.1% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 30.399 мкг | 10 мкг | 304% | 111.7% | 33 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.046 мг | 15 мг | 20.3% | 7.5% | 492 г |
| Витамин Н, биотин | 11.81 мкг | 50 мкг | 23.6% | 8.7% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 7% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1841 мг | 20 мг | 10.9% | 4% | 916 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.24 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.2% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 55.61 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1798 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 2.2% | 1670 г |
| Натрий, Na | 288.6 мг | 1300 мг | 22.2% | 8.2% | 450 г |
| Сера, S | 117.33 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.3% | 852 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 8.3% | 441 г |
| Хлор, Cl | 98.15 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.6% | 2343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.136 мг | 18 мг | 11.9% | 4.4% | 843 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.8% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 25.67 мкг | 10 мкг | 256.7% | 94.3% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2094 г |
| Медь, Cu | 3701.03 мкг | 1000 мкг | 370.1% | 136% | 27 г |
| Молибден, Mo | 10.268 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.4% | 682 г |
| Никель, Ni | 4.078 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.41 мкг | 55 мкг | 33.5% | 12.3% | 299 г |
| Фтор, F | 31.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12567 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.7034 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность печень трески с яйцами составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».