| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 170 г |
| Протеиновый коктель 1 | 3 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 21.8% | 392 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3170 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.8% | 3020 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 12.8% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 43.62 мг | 500 мг | 8.7% | 7.4% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 9% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.363 мкг | 400 мкг | 9.3% | 8% | 1071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.265 мкг | 3 мкг | 42.2% | 36.1% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 7.099 мкг | 50 мкг | 14.2% | 12.2% | 704 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6038 мг | 20 мг | 18% | 15.4% | 555 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.17 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.1% | 2742 г |
| Кальций, Ca | 123.97 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.6% | 807 г |
| Магний, Mg | 24.58 мг | 400 мг | 6.1% | 5.2% | 1627 г |
| Натрий, Na | 34.93 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3722 г |
| Сера, S | 186.81 мг | 1000 мг | 18.7% | 16% | 535 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 19.7% | 435 г |
| Хлор, Cl | 107.42 мг | 2300 мг | 4.7% | 4% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2927 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 1.868 мкг | 10 мкг | 18.7% | 16% | 535 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Медь, Cu | 56.08 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.8% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 7.192 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.8% | 973 г |
| Селен, Se | 29.29 мкг | 55 мкг | 53.3% | 45.6% | 188 г |
| Фтор, F | 29.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13382 г |
| Цинк, Zn | 0.5741 мг | 12 мг | 4.8% | 4.1% | 2090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творг составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».