| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 50 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 16.2% | 718 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.3% | 3516 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.4% | 2660 г |
| бета Криптоксантин | 0.924 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.891 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.748 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.6% | 1758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.99 мг | 90 мг | 14.4% | 16.7% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 9.3% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 15.2% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4064 мг | 20 мг | 2% | 2.3% | 4921 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.66 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.3% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 40.54 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.8% | 2467 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 3.8% | 3056 г |
| Натрий, Na | 379.52 мг | 1300 мг | 29.2% | 34% | 343 г |
| Сера, S | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8681 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 4.3% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 429.61 мг | 2300 мг | 18.7% | 21.7% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 5.3% | 2179 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.067 мкг | 10 мкг | 20.7% | 24.1% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 6.2% | 1873 г |
| Медь, Cu | 72.09 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.4% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 2.379 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4% | 2942 г |
| Никель, Ni | 3.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13614 г |
| Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.227 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.221 г | min 16.8 г | 31.1% | 36.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность салат греческий без сыра составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».