| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Крахмал кукурузный | 20 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6% | 894 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.1% | 875 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.6% | 1166 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.1% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 69.46 мг | 500 мг | 13.9% | 7.5% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.403 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.3% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2133 мг | 20 мг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.21 мг | 2500 мг | 7.4% | 4% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 90.37 мг | 1000 мг | 9% | 4.8% | 1107 г |
| Магний, Mg | 39.21 мг | 400 мг | 9.8% | 5.3% | 1020 г |
| Натрий, Na | 68.91 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Сера, S | 48.71 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2053 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 12.9% | 418 г |
| Хлор, Cl | 97.97 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 5.1% | 1060 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 3.8% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 17.5% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
| Медь, Cu | 28.45 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3515 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.4% | 1591 г |
| Олово, Sn | 8.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.321 мкг | 55 мкг | 16.9% | 9.1% | 590 г |
| Стронций, Sr | 9.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15279 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.5264 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины на овсяной муке составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».