Калорийность Козий сыр (с микроэлементами). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Козий сыр (с микроэлементами)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364 ккал	1684 ккал	21.6%	5.9%	463 г
Белки	22 г	76 г	28.9%	7.9%	345 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	14.7%	187 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.4%	7300 г
Вода	45.5 г	2273 г	2%	0.5%	4996 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1464 мкг	900 мкг	162.7%	44.7%	61 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	1.8%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.7 мг	1.8 мг	38.9%	10.7%	257 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	0.9%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	1.1%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	1.8%	1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.6%	4800 г
Макроэлементы
Калий, K	158 мг	2500 мг	6.3%	1.7%	1582 г
Кальций, Ca	298 мг	1000 мг	29.8%	8.2%	336 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	2%	1379 г
Натрий, Na	515 мг	1300 мг	39.6%	10.9%	252 г
Фосфор, P	375 мг	800 мг	46.9%	12.9%	213 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	2.4%	1125 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	1.4%	2000 г
Медь, Cu	0.6 мкг	1000 мкг	0.1%		166667 г
Селен, Se	3.8 мкг	55 мкг	6.9%	1.9%	1447 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	1.6%	1714 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.709 г	от 4.7 до 16.8 г	15.1%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79 мг	max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.8 г	min 16.8 г	40.5%	11.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.7 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	1.7%

Энергетическая ценность Козий сыр (с микроэлементами) составляет 364 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».