| Яблоки (Жарка) | 670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.5% | 3167 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.9% | 2435 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 25.5% | 182 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10523 г |
| Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 1.4% | 3321 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 11.8% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.762 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.1 мг | 90 мг | 39% | 18.1% | 256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 1.914 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2612 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 5.4% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5524 мг | 20 мг | 12.8% | 5.9% | 784 г |
| Ниацин | 1.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1419.12 мг | 2500 мг | 56.8% | 26.3% | 176 г |
| Кальций, Ca | 81.68 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.8% | 1224 г |
| Магний, Mg | 45.94 мг | 400 мг | 11.5% | 5.3% | 871 г |
| Натрий, Na | 132.72 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.7% | 980 г |
| Сера, S | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3135 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 3.2% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 12.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 18025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 701.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1563.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.23 мг | 18 мг | 62.4% | 28.9% | 160 г |
| Йод, I | 12.76 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 6.381 мкг | 10 мкг | 63.8% | 29.6% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 7.4% | 627 г |
| Медь, Cu | 701.9 мкг | 1000 мкг | 70.2% | 32.5% | 142 г |
| Молибден, Mo | 38.286 мкг | 70 мкг | 54.7% | 25.3% | 183 г |
| Никель, Ni | 108.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 402 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.914 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Фтор, F | 51.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7835 г |
| Хром, Cr | 25.52 мкг | 50 мкг | 51% | 23.6% | 196 г |
| Цинк, Zn | 0.9571 мг | 12 мг | 8% | 3.7% | 1254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 12.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 35.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки сушеные, 15.02.10 составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».