| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 15 г |
| Тыква (Припускание) | 100 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.8% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 33.4% | 943 г |
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 33.1% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 28571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 13.9% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 15.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.717 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6% | 5183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 12% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 5.4% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7361 мг | 20 мг | 3.7% | 11.7% | 2717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 23% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.4% | 6035 г |
| Кремний, Si | 0.133 мг | 30 мг | 0.4% | 1.3% | 22556 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 9.5% | 3328 г |
| Натрий, Na | 6.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 18678 г |
| Сера, S | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.7% | 5602 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 10.1% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 24.72 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.5% | 9304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 7.9% | 4036 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.603 мкг | 10 мкг | 16% | 50.5% | 624 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 13.6% | 2312 г |
| Медь, Cu | 116.55 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 36.9% | 858 г |
| Молибден, Mo | 3.087 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13.9% | 2268 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 110000 г |
| Фтор, F | 89.65 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.9% | 4462 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.9% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.2328 мг | 12 мг | 1.9% | 6% | 5155 г |
Энергетическая ценность суп с тыквенным пюре составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».