| Краски лета Витаминная смесь | 400 г |
| Краски лета Шпинат резанный | 80 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 34 г |
| Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус | 32 г |
Овощную смесь потушить с небольшим количеством воды в течении 7-9 мин до выпаривания воды, снять с огня, добавить две столовые ложки оливкового масла и две столовые ложки соевого соуса
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4% | 2923 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 13% | 903 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4469 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 56825 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 2.3 мг | 5 мг | 46% | 53.9% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.821 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 48721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.52 мг | 90 мг | 65% | 76.2% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 7% | 1678 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1287 мг | 20 мг | 0.6% | 0.7% | 15540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.78 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.6% | 19562 г |
| Кальций, Ca | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Магний, Mg | 2.52 мг | 400 мг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
| Натрий, Na | 330.5 мг | 1300 мг | 25.4% | 29.8% | 393 г |
| Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 1.1% | 10959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 12162 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Медь, Cu | 6.1 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16393 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
| Цинк, Zn | 0.0305 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 39344 г |
Энергетическая ценность Гарнир из замороженных овощей составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».