| Картофель (Варка в кожуре) | 450 г |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.4% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 6.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 39.54 мг | 500 мг | 7.9% | 7% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 8.5% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 16.5% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.912 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.22 мг | 90 мг | 13.6% | 12% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.378 мг | 20 мг | 21.9% | 19.4% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.11 мг | 2500 мг | 20.1% | 17.8% | 498 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7524 г |
| Магний, Mg | 32.64 мг | 400 мг | 8.2% | 7.3% | 1225 г |
| Натрий, Na | 329.78 мг | 1300 мг | 25.4% | 22.5% | 394 г |
| Сера, S | 140.42 мг | 1000 мг | 14% | 12.4% | 712 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 14.1% | 630 г |
| Хлор, Cl | 544.07 мг | 2300 мг | 23.7% | 21% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 6.5% | 1349 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.2% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 7.931 мкг | 10 мкг | 79.3% | 70.2% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 6.2% | 1437 г |
| Медь, Cu | 153.41 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 13.5% | 652 г |
| Молибден, Mo | 13.482 мкг | 70 мкг | 19.3% | 17.1% | 519 г |
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25463 г |
| Фтор, F | 58.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6885 г |
| Хром, Cr | 14.31 мкг | 50 мкг | 28.6% | 25.3% | 349 г |
| Цинк, Zn | 1.3548 мг | 12 мг | 11.3% | 10% | 886 г |
Энергетическая ценность Картошка со свининой составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».