| Томат черри | 25 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 37 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 56 г |
| Сметана 10,0% жирности | 5 г |
| Буженина из филе индейки | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 16.3% | 927 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 23.8% | 636 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 3.5% | 4431 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 17.1% | 886 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.943 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.9% | 5376 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 65.28 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 14.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 92.01 мг | 500 мг | 18.4% | 27.8% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 15.1% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.357 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 9.4% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 12% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5597 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.278 мкг | 50 мкг | 14.6% | 22.1% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8825 мг | 20 мг | 4.4% | 6.7% | 2266 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.62 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.3% | 2853 г |
| Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3713 г |
| Магний, Mg | 6.29 мг | 400 мг | 1.6% | 2.4% | 6359 г |
| Натрий, Na | 52.23 мг | 1300 мг | 4% | 6.1% | 2489 г |
| Сера, S | 64.27 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.7% | 1556 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 14.4% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 56.21 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.6% | 4092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 8.5% | 1800 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 7.3% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 3.603 мкг | 10 мкг | 36% | 54.5% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5013 г |
| Медь, Cu | 35.8 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.4% | 2793 г |
| Молибден, Mo | 2.162 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.7% | 3238 г |
| Селен, Se | 11.445 мкг | 55 мкг | 20.8% | 31.5% | 481 г |
| Фтор, F | 19.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20182 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4353 мг | 12 мг | 3.6% | 5.4% | 2757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность "Цезарь" составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».