| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Спаржа (Варка со сливом) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.1% | 1118 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.2% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 25.6% | 400 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 439.1 мкг | 900 мкг | 48.8% | 49.9% | 205 г |
| бета Каротин | 2.635 мг | 5 мг | 52.7% | 53.9% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.7% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 8.5% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 20.8% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.819 мкг | 400 мкг | 8.2% | 8.4% | 1219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 13.1% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 5.5% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4664 мг | 20 мг | 12.3% | 12.6% | 811 г |
| Ниацин | 0.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.23 мг | 2500 мг | 17% | 17.4% | 588 г |
| Кальций, Ca | 58.45 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Кремний, Si | 26.641 мг | 30 мг | 88.8% | 90.8% | 113 г |
| Магний, Mg | 42.36 мг | 400 мг | 10.6% | 10.8% | 944 г |
| Натрий, Na | 15.47 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8403 г |
| Сера, S | 58.59 мг | 1000 мг | 5.9% | 6% | 1707 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 21.8% | 470 г |
| Хлор, Cl | 25.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 12.3% | 834 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 6.959 мкг | 10 мкг | 69.6% | 71.2% | 144 г |
| Литий, Li | 1.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4633 мг | 2 мг | 23.2% | 23.7% | 432 г |
| Медь, Cu | 204.63 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 21% | 489 г |
| Молибден, Mo | 11.409 мкг | 70 мкг | 16.3% | 16.7% | 614 г |
| Никель, Ni | 50.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.23 мкг | 55 мкг | 13.1% | 13.4% | 761 г |
| Титан, Ti | 43.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19920 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.1% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 1.1786 мг | 12 мг | 9.8% | 10% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».