| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр легкий Чембар Молком | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 16.2% | 400 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.8% | 1120 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3660 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.7% | 957 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 60.66 мг | 500 мг | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.1% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.447 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 5.049 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.5% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4512 мг | 20 мг | 37.3% | 24.2% | 268 г |
| Ниацин | 3.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.19 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.6% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 48.51 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2061 г |
| Кремний, Si | 0.388 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7732 г |
| Магний, Mg | 43.56 мг | 400 мг | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Натрий, Na | 43.95 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2958 г |
| Сера, S | 49.42 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2023 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 11% | 590 г |
| Хлор, Cl | 64.27 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 4.3% | 1495 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 7.573 мкг | 10 мкг | 75.7% | 49.1% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Медь, Cu | 75.92 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.9% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 10.243 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9.5% | 683 г |
| Никель, Ni | 0.214 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.32 мкг | 55 мкг | 13.3% | 8.6% | 751 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21459 г |
| Хром, Cr | 16.14 мкг | 50 мкг | 32.3% | 20.9% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.1573 мг | 12 мг | 9.6% | 6.2% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.835 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.363 г | ~ | |||
| Лизин | 1.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.895 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».