| Сайра бланшированная в масле | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Рис припущенный | 50 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.1% | 745 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 12.7% | 479 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4660 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.98 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.685 мг | 15 мг | 31.2% | 18.9% | 320 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9335 мг | 20 мг | 9.7% | 5.9% | 1034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.56 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 9781 г |
| Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6075 г |
| Кремний, Si | 1.393 мг | 30 мг | 4.6% | 2.8% | 2154 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 5900 г |
| Натрий, Na | 161.14 мг | 1300 мг | 12.4% | 7.5% | 807 г |
| Сера, S | 95.26 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.8% | 1050 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 86.6 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6691 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2364 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5510 г |
| Медь, Cu | 10.48 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.6% | 9542 г |
| Молибден, Mo | 2.097 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3338 г |
| Фтор, F | 222.65 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 3.4% | 1797 г |
| Хром, Cr | 28.25 мкг | 50 мкг | 56.5% | 34.3% | 177 г |
| Цинк, Zn | 0.4468 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2686 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат морское дно составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».