| Капуста пекинская | 230 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.9% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 10.1% | 2732 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 2.7% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 5.4% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 13441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.7% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 15.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.66 мкг | 400 мкг | 9.7% | 26.4% | 1035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.26 мг | 90 мг | 17% | 46.2% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 25424 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 47.6% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7188 мг | 20 мг | 3.6% | 9.8% | 2782 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.47 мг | 2500 мг | 4.7% | 12.8% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 55.55 мг | 1000 мг | 5.6% | 15.2% | 1800 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 8.2% | 3364 г |
| Натрий, Na | 656.88 мг | 1300 мг | 50.5% | 137.2% | 198 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 10.9% | 2532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 2.2% | 11842 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 12.8% | 2151 г |
| Медь, Cu | 17.62 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 4.9% | 5675 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18707 г |
| Цинк, Zn | 0.1126 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 10657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из пекинской капусты 3 составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».