| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 102 г |
| Вода | 1000 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 8.2% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.9% | 870 г |
| Вода | 293.3 г | 2273 г | 12.9% | 21.2% | 775 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 24.8% | 663 г |
| бета Каротин | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 26.8% | 614 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 9.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 4.4% | 3650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 11.8% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.226 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.1% | 3272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 3.3% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 5.3% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 2.914 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.5% | 1716 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0266 мг | 20 мг | 5.1% | 8.4% | 1948 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 11% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3388 г |
| Кремний, Si | 6.266 мг | 30 мг | 20.9% | 34.3% | 479 г |
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 10.5% | 1553 г |
| Натрий, Na | 8.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 15116 г |
| Сера, S | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4252 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 13.1% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 23.06 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 7.2% | 2290 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 25.5% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.761 мг | 2 мг | 38.1% | 62.6% | 263 г |
| Медь, Cu | 176.57 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 29.1% | 566 г |
| Молибден, Mo | 5.639 мкг | 70 мкг | 8.1% | 13.3% | 1241 г |
| Никель, Ni | 7.038 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 204.24 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 8.4% | 1958 г |
| Цинк, Zn | 0.5277 мг | 12 мг | 4.4% | 7.2% | 2274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-тыквенная каша составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».