| Редис | 450 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 270 г |
| майонез слобода на перепел яйцах | 80 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.1% | 2054 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2786 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.1% | 1461 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.462 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| бета Криптоксантин | 5.231 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 77.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 53.84 мг | 500 мг | 10.8% | 11.3% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 7.7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.699 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.8% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.05 мг | 90 мг | 26.7% | 28% | 374 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.8% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 4.238 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.9% | 1180 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9848 мг | 20 мг | 4.9% | 5.1% | 2031 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.72 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.2% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2734 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 3.3% | 3205 г |
| Натрий, Na | 124.03 мг | 1300 мг | 9.5% | 10% | 1048 г |
| Сера, S | 36.92 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2709 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 9.1% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 47.96 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 5.5% | 1913 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.8% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 3.136 мкг | 10 мкг | 31.4% | 32.9% | 319 г |
| Литий, Li | 7.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2237 г |
| Медь, Cu | 87.03 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.1% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 1.259 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.9% | 5560 г |
| Никель, Ni | 4.846 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.696 мкг | 55 мкг | 12.2% | 12.8% | 821 г |
| Фтор, F | 21.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18248 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.8% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.3482 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из редиса с яйцом составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».