| Огурец | 250 г |
| Помидоры (томаты) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11% | 2240 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6083 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 5.6% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 30.2% | 809 г |
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 26.1% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 22.63 мг | 500 мг | 4.5% | 11% | 2209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 8.5% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.496 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.1% | 4708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.14 мг | 90 мг | 13.5% | 32.9% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 3.7% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.4% | 4638 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 14.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.373 мг | 20 мг | 1.9% | 4.6% | 5362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 14.9% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.1% | 3935 г |
| Магний, Mg | 10.75 мг | 400 мг | 2.7% | 6.6% | 3721 г |
| Натрий, Na | 23.62 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.4% | 5504 г |
| Сера, S | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10482 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 6.6% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 33.95 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.7% | 6775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 7.1% | 3455 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.616 мкг | 10 мкг | 26.2% | 63.9% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 9.8% | 2506 г |
| Медь, Cu | 51.74 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 12.7% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 4.08 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14.1% | 1716 г |
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Фтор, F | 10.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39063 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10.2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.1438 мг | 12 мг | 1.2% | 2.9% | 8345 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из томатов и огурцов составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».