| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 630 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 128 г |
| Вода | 20 г |
1/4 ч 177 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.7% | 514 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 13.6% | 329 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3591 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.1% | 632 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.9% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 85.48 мг | 500 мг | 17.1% | 7.6% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 4.2% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.869 мкг | 400 мкг | 8% | 3.6% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.967 мкг | 3 мкг | 32.2% | 14.4% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 4% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 8.054 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.2% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.965 мг | 20 мг | 19.8% | 8.8% | 504 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2102 г |
| Кальций, Ca | 130.65 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 1993 г |
| Натрий, Na | 58.65 мг | 1300 мг | 4.5% | 2% | 2217 г |
| Сера, S | 162.57 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.3% | 615 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 12% | 372 г |
| Хлор, Cl | 160.77 мг | 2300 мг | 7% | 3.1% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 2.2% | 2050 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.653 мкг | 10 мкг | 26.5% | 11.8% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Медь, Cu | 79.52 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.6% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 7.804 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5% | 897 г |
| Селен, Se | 31.886 мкг | 55 мкг | 58% | 25.9% | 172 г |
| Фтор, F | 40.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9862 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.5421 мг | 12 мг | 4.5% | 2% | 2214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.314 г | ~ | |||
| Лизин | 1.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.782 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.465 г | ~ | |||
| Пролин | 1.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.613 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.35 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.184 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.402 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.437 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.282 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.168 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.198 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.504 г | min 16.8 г | 32.8% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.412 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка простая 25.04 составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».