| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 60 г |
| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 11.7% | 429 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11.8% | 424 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 8.3% | 605 г |
| бета Каротин | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 7.4% | 681 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.2% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 66.21 мг | 500 мг | 13.2% | 6.6% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 10.5% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 10.1% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.15 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.7% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.233 мг | 15 мг | 14.9% | 7.5% | 672 г |
| Витамин Н, биотин | 2.135 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2342 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4776 мг | 20 мг | 27.4% | 13.8% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.47 мг | 2500 мг | 20% | 10% | 500 г |
| Кальций, Ca | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6978 г |
| Кремний, Si | 3.694 мг | 30 мг | 12.3% | 6.2% | 812 г |
| Магний, Mg | 31.65 мг | 400 мг | 7.9% | 4% | 1264 г |
| Натрий, Na | 66.19 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.6% | 1964 г |
| Сера, S | 179.82 мг | 1000 мг | 18% | 9% | 556 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 12.2% | 411 г |
| Хлор, Cl | 22.35 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 3.5% | 1454 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.7% | 751 г |
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2028 г |
| Медь, Cu | 85.14 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.3% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 3.548 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.6% | 1973 г |
| Селен, Se | 13.356 мкг | 55 мкг | 24.3% | 12.2% | 412 г |
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18683 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.5301 мг | 12 мг | 12.8% | 6.4% | 784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты курино-гречневые составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».