| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Фасоль, зерно | 150 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Печень говяжья (Тушение) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.3% | 776 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.9% | 1474 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.2% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.4% | 500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1165.1 мкг | 900 мкг | 129.5% | 93.2% | 77 г |
| бета Каротин | 3.18 мг | 5 мг | 63.6% | 45.8% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 8.4% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 14.5% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 62.7 мг | 500 мг | 12.5% | 9% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 15% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 12.2% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.99 мкг | 400 мкг | 12% | 8.6% | 834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.18 мкг | 3 мкг | 172.7% | 124.3% | 58 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 3.6% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.657 мг | 15 мг | 11% | 7.9% | 905 г |
| Витамин Н, биотин | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 14.5% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5217 мг | 20 мг | 17.6% | 12.7% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.61 мг | 2500 мг | 16.8% | 12.1% | 596 г |
| Кальций, Ca | 56.4 мг | 1000 мг | 5.6% | 4% | 1773 г |
| Кремний, Si | 23.752 мг | 30 мг | 79.2% | 57% | 126 г |
| Магний, Mg | 42.34 мг | 400 мг | 10.6% | 7.6% | 945 г |
| Натрий, Na | 330.21 мг | 1300 мг | 25.4% | 18.3% | 394 г |
| Сера, S | 114.22 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.2% | 876 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 16.2% | 444 г |
| Хлор, Cl | 490.62 мг | 2300 мг | 21.3% | 15.3% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 212.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.475 мг | 18 мг | 13.8% | 9.9% | 727 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 8.227 мкг | 10 мкг | 82.3% | 59.3% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.4675 мг | 2 мг | 23.4% | 16.8% | 428 г |
| Медь, Cu | 524.65 мкг | 1000 мкг | 52.5% | 37.8% | 191 г |
| Молибден, Mo | 26.386 мкг | 70 мкг | 37.7% | 27.1% | 265 г |
| Селен, Se | 9.871 мкг | 55 мкг | 17.9% | 12.9% | 557 г |
| Фтор, F | 50.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7891 г |
| Хром, Cr | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.2% | 707 г |
| Цинк, Zn | 1.5604 мг | 12 мг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность белково-витаминный составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».