| Свекла | 150 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.6% | 2533 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.3% | 596 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.3% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.4% | 500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.051 мкг | 400 мкг | 5% | 3.4% | 1995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 6.1% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5974 мг | 20 мг | 3% | 2% | 3348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.38 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.5% | 703 г |
| Кальций, Ca | 46.72 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2140 г |
| Магний, Mg | 43.59 мг | 400 мг | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Натрий, Na | 36.62 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3550 г |
| Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18587 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 6.5% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 33.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 215.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 6.3% | 1063 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 10.4% | 650 г |
| Марганец, Mn | 0.8578 мг | 2 мг | 42.9% | 28.9% | 233 г |
| Медь, Cu | 270.36 мкг | 1000 мкг | 27% | 18.2% | 370 г |
| Молибден, Mo | 7.692 мкг | 70 мкг | 11% | 7.4% | 910 г |
| Селен, Se | 0.503 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10934 г |
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26008 г |
| Хром, Cr | 15.38 мкг | 50 мкг | 30.8% | 20.7% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.6438 мг | 12 мг | 5.4% | 3.6% | 1864 г |
Энергетическая ценность Свекла с грецким орехом и черносливом составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».