| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 13.4% | 390 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.7% | 444 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.7% | 916 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 100.91 мг | 500 мг | 20.2% | 10.5% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 8.5% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 10.1% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.4 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 9.2% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.255 мг | 15 мг | 28.4% | 14.8% | 353 г |
| Витамин Н, биотин | 10.945 мкг | 50 мкг | 21.9% | 11.4% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4518 мг | 20 мг | 42.3% | 22% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.82 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.9% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6321 г |
| Магний, Mg | 64.73 мг | 400 мг | 16.2% | 8.4% | 618 г |
| Натрий, Na | 68 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.7% | 1912 г |
| Сера, S | 167.27 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.7% | 598 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 10.3% | 502 г |
| Хлор, Cl | 84.36 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 4.3% | 1222 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 10.545 мкг | 10 мкг | 105.5% | 54.8% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10471 г |
| Медь, Cu | 70.36 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.6% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 1.091 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6416 г |
| Селен, Se | 5.764 мкг | 55 мкг | 10.5% | 5.5% | 954 г |
| Фтор, F | 104.55 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3826 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.5% | 688 г |
| Цинк, Zn | 1.6964 мг | 12 мг | 14.1% | 7.3% | 707 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивная составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».