| Кефир 1% | 500 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
| Тунец натуральный. Консервы (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Картофель (Припускание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 7.2% | 718 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 33.29 мг | 500 мг | 6.7% | 3.5% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.325 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.021 мг | 15 мг | 13.5% | 7% | 742 г |
| Витамин Н, биотин | 1.946 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2569 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6083 мг | 20 мг | 18% | 9.4% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.73 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.7% | 913 г |
| Кальций, Ca | 51.86 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1928 г |
| Кремний, Si | 1.516 мг | 30 мг | 5.1% | 2.6% | 1979 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2038 г |
| Натрий, Na | 205.4 мг | 1300 мг | 15.8% | 8.2% | 633 г |
| Сера, S | 76.31 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 6.9% | 755 г |
| Хлор, Cl | 79.41 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2039 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.502 мкг | 10 мкг | 25% | 13% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.2754 мг | 2 мг | 13.8% | 7.2% | 726 г |
| Медь, Cu | 81.81 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.3% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 8.844 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.5% | 791 г |
| Селен, Se | 2.982 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.8% | 1844 г |
| Фтор, F | 78.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 5094 г |
| Хром, Cr | 11.07 мкг | 50 мкг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.6248 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог заливной с рыбой составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».