| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 60 г |
| Петрушка (Пассерование) | 4 г |
| Укроп (Пассерование) | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| самодельный сыр диетический | 30 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.4% | 809 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.1% | 824 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 14.6% | 570 г |
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 9.1% | 917 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 13% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 81.18 мг | 500 мг | 16.2% | 13.5% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 9.5% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.703 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.7% | 2260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 10.9% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 7% | 1192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.7% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.949 мг | 15 мг | 13% | 10.9% | 770 г |
| Витамин Н, биотин | 8.347 мкг | 50 мкг | 16.7% | 14% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 27.2% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2989 мг | 20 мг | 11.5% | 9.6% | 870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.71 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.4% | 985 г |
| Кальций, Ca | 71.91 мг | 1000 мг | 7.2% | 6% | 1391 г |
| Магний, Mg | 22.94 мг | 400 мг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
| Натрий, Na | 343.84 мг | 1300 мг | 26.4% | 22.1% | 378 г |
| Сера, S | 135.39 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.3% | 739 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 12.6% | 664 г |
| Хлор, Cl | 474.11 мг | 2300 мг | 20.6% | 17.2% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 6% | 1387 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.8% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 6.449 мкг | 10 мкг | 64.5% | 53.9% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 6.4% | 1305 г |
| Медь, Cu | 106.25 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.9% | 941 г |
| Молибден, Mo | 6.648 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Селен, Se | 12.911 мкг | 55 мкг | 23.5% | 19.6% | 426 г |
| Фтор, F | 36.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11028 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.3% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.7782 мг | 12 мг | 6.5% | 5.4% | 1542 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорками составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».